La dieta más efectiva del mundo está en tus manos

Construir tu salud física es mucho más sencillo de lo que parece

Sigo en la búsqueda de la persona que hizo institucional los “lunes de dieta” y es que cuando se trata de “Ahora si lo voy a hacer bien”, siempre actuamos desde las necesidades de los demás. Generalmente, cuando iniciamos una vida saludable, lo hacemos porque viene la boda de fulanita (antes del Covid, claro), vacaciones a la vista, o en el peor, pero peor de los casos, porque nuestro médico de cabecera nos dijo que, si no bajamos, nos va a ir muy mal.

Entonces, nos ponemos las pilas porque tenemos una meta a corto plazo que —sí o sí— tenemos que cumplir. Claro, ¿qué pasa? Cuando termina la boda, las vacaciones o te deja de doler la rodilla, tu cuerpo vuelve a ser un basurero de comida emocional, metiéndole todo lo que está a nuestro alrededor.

Pero esta vez no sólo ganas kilos, sino que te invade la culpa, lo cual te genera estrés y, a su vez, provoca que sigas comiendo y se vuelve un círculo vicioso del cual no podemos salir. Seguramente estás pensando que he planteado el panorama muy catastróficamente y se te han movido fibras sensibles, y si así fue, gracias por permitírtelo. Gracias, porque quiere decir que estás siendo consciente de lo que sientes, de tus emociones, de tu ser, de ti mismo. El siguiente paso es hacerte responsable de todo eso y llevarlo por el camino de la salud.

Ojo, dije camino de la salud, no estoy hablando del camino hacia los cuerpos que vemos en Instagram, en donde se utilizan filtros de manera excesiva y la mayoría distan de la realidad. Construir tu salud física sí se puede y es mucho más sencillo de lo que parece.

¿La dieta trae beneficios para mi salud?

Primero quiero hablarte de los beneficios de tener un cuerpo sano. En resumen: paz. Y es así de sencillo porque todo está completamente relacionado; cuando te cuidas, cuando no tratas a tu cuerpo como un basurero, cuando creas esa conexión con tu interior hay amor propio real, no del que usamos como pie de foto con frase motivacional.

Cuando existe ese amor no hay ansiedad, no hay estrés, nada es más poderoso que tú y tu amor, entonces hay paz. Es importante que tengas claro todo lo anterior porque ahí está la manera de lograr una vida saludable con éxito, porque lo estarás haciendo por y para ti. Eso evitará que claudiques antes de ver los resultados.

Así que la responsabilidad emocional es muy importante en este proceso porque te ayuda a descubrir si comes por hambre o ansiedad. Escucha a tu cuerpo, te aseguro que todo el tiempo se está comunicando contigo, pero no lo escuchamos porque estamos más preocupados por otras cosas que por nosotros mismos.

Bueno, ahora ya estoy en consciencia, mi amor es único y poderoso. ¿Qué sigue? Pues lo básico y lógico. Aquí es cuando tenemos que comer en consciencia. ¿Ya te diste cuenta cómo la conciencia es útil para todo? Sé que estás esperando una dieta para seguir al pie de la letra, pero no funciona así.

Tu cuerpo hace mucho por ti, ¿qué estás haciendo tú por él?

Comer en consciencia es la dieta más poderosa del mundo y te prometo que es la más efectiva. ¿Por qué? Cuando comes en conciencia, sabes perfectamente que la comida chatarra no suma, que la comida procesada daña, que todo lo que está industrializado tiene efectos secundarios.

Escucha a tu cuerpo, todo el tiempo se está comunicando contigo.

Cuando comes en consciencia te das cuenta que lo natural siempre será bueno para ti. Si quieres iniciar una vida saludable, primero hazlo por ti y comprométete contigo mismo. Elige siempre las verduras verdes sobre todas las cosas. Ahí tienes la principal fuente de fibra que tu cuerpo necesita todos los días y compleméntalas con proteínas de origen animal o vegetal, según sea tu elección.

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Grasas naturales y saludables deben ser parte de una buena dieta

Es importante una porción pequeña de grasas como el aguacate o las nueces y carbohidratos naturales, como el frijol, el arroz o las frutas. ¿Ves? Te acabo de describir un plato completito y 100 por ciento natural. Adiós a los alimentos enlatados, envasados, empacados, congelados: por su propia naturaleza tienen un alto contenido de sodio y conservadores no naturales que dañan tu organismo.

Recuerda que gracias a tu cuerpo tienes la movilidad para estar en este segundo leyendo esto. Tu cuerpo hace mucho por ti, ¿qué estás haciendo tú por él? Hablemos también del ejercicio. Este ofrece miles de beneficios, y si no es parte de tu día a día quiero decirte que es muy importante porque tu cuerpo es energía en movimiento y su naturaleza es ejercitarse. No hablo de levantar grandes cantidades de peso, hablo de que dedicarle un cierto tiempo todos los días es también una forma de decirle: “Me importas”. Ojo, esto no es para que empieces de lleno en este segundo. Una vez más, hazlo en consciencia. Disfruta el proceso, poco a poco escucha a tu cuerpo. Escúchate, ámate y, lo más importante, reconoce tu infinito poder porque eres capaz de lograrlo todo, TODO. Sacúdete los pretextos y disfruta tu nueva vida. ¡Hasta la próxima!

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